“十年大运”是中国传统命理学（尤其是八字命理）中的一个重要概念，指的是人生中每十年为一个阶段的主要运势走向。它基于个人的出生年月日时（即八字）推算出来，显示了不同人生阶段可能遇到的机遇、挑战、吉凶起伏等。
首先，回答“走什么运最好”的问题：
这个问题其实没有一个绝对的、适用于所有人的标准答案。因为“最好”的运，是相对于个人的八字命局而言的。
因人而异： 对一个人来说是“好”的运势，对另一个人来说可能就是“坏”的。比如，某个五行对A来说是急需的，走这个五行的运就是大吉；但对B来说，这个五行可能是克害他的，走这个运就会很不利。
“好”的定义： 所谓“好”，通常指的是这个运程能够：
弥补命局的不足： 比如命局缺水，走水运就能得到滋润和帮助。
增强命局的优点： 比如命局喜木，走木运就能助旺自身的事业或财运。
带来顺遂和机遇： 在这个运程中，相对容易遇到贵人、抓住机会、心想事成。
具体分析： 判断哪个十年运最好，需要专业的命理师根据你的具体出生时间（年、月、日、时）排出八字命盘，然后结合大运的干支五行，分析它们与命局的关系（是生是克，是助是泄，是合是冲等），才能得出结论。
其次，回答“十年大运都有什么运”的问题：
“十年大运”本身并不是指某种特定的“运”的类型名称，而是指根据命局推算出的、每十年一变的运势阶段。每个运程都由一个“天干”和一个“地支”组成，代表了这个十年间主要的五行气场和能量趋势。
这些运程的具体内容，是通过分析其包含的“天干”和“地支”来确定的。例如：
天干： 代表表象、外在环境、能量来源。如甲木（代表生长、开创）、丙火（代表热情、名气）、庚金（代表刚毅、变革）等。
地支： 代表内在环境、具体事项、藏干（即地支中隐藏的五行）。如子水（代表流动、智慧）、卯木（代表生长、情缘）、午火（代表热情、变动）、申金（代表变动、权威）等。
常见的、根据五行属性可以大致归纳的运势趋势类型包括（但这只是非常粗略的划分，具体吉凶还需结合命局）：
木运： 可能涉及生长、发展、人情往来、学习、创意等方面。根据是甲木还是乙木，以及与命局的配合，可能是开创机遇，也可能是压力增大。
火运： 可能涉及热情、名气、人际交往、变动、健康（心脏、眼睛等）等方面。根据是丙火还是丁火，可能是带来光彩和机遇，也可能带来急躁和损耗。
土运： 可能涉及稳定、财富积累、房地产、人际关系、健康（脾胃等）等方面。根据是戊土还是己土，可能是带来安稳和收获，也可能带来阻滞和压力。
金运： 可能涉及变革、权力、法律、决断力、健康（肺、呼吸系统等）等方面。根据是庚金还是辛金，可能是带来突破和权威，也可能带来冲突和伤灾。
水运： 可能涉及流动、智慧、财运（尤其是偏财运）、情感、健康（肾脏、泌尿系统等）等方面。根据是壬水还是癸水，可能是带来机遇和灵感，也可能带来漂泊和损耗。
需要强调的是：
以上只是基于五行属性的非常笼统的描述。
每个人的命局不同，同一个“木运”、“火运”等，对不同人来说意义完全不同，吉凶也大相径庭。
大运只是趋势，具体年份（流年）的影响也会叠加在大运之上，使得运势更加复杂多变。
总结：
“十年大运”的好坏是相对的，需要结合个人八字具体分析。而“十年大运”本身包含了各种各样的五行组合，这些组合决定了该十年运势的主要特点和趋势。如果你想了解自己具体的十年大运情况，建议咨询专业的命理师进行详细测算。